Wyjście z drobnych uzależnień - Praktyczny przewodnik po odzyskaniu kontroli nad życiem

Praktyczny przewodnik po kontroli nad życiem. 📚💪

Prosty przewodnik po odzyskaniu kontroli nad codziennymi nawykami. Ten ebook pomaga rozpoznać i pokonać mikro-uzależnienia, takie jak scrollowanie, podjadanie czy prokrastynacja, krok po kroku. Zawiera praktyczne narzędzia, badania i checklisty, by ułatwić zmianę. Idealny dla tych, którzy chcą więcej czasu i energii na to, co ważne.

Znajdziesz w środku:

• Definicja i rozpoznawanie: Wyjaśnia, czym są drobne uzależnienia i jak je wykryć (test samodiagnostyczny).
• Mechanizmy psychologiczne: Omawia pętle nawyków, emocje i neurobiologię (np. dopamina, badania MIT 2025).
• Strategie wychodzenia: Krok 1-4: świadomość, zamiana, małe kroki (Kaizen) i plan na nawroty.
• Narzędzia: Mindfulness (RAIN), techniki STOP/5-4-3-2-1, Pomodoro, środowisko wspierające i aplikacje (Freedom AI).
• Motywacja: Świętowanie sukcesów, tożsamość wolna od uzależnień i historie transformacji.
• Podsumowanie: Spersonalizowany plan na 30 dni, zasoby (książki, aplikacje) i społeczności (Reddit).

+ checklisty do druku

📥Kup teraz i przekonaj się że mikro uzależnienia zaoszczędzą ci dużo czasu działając już dzisiaj - nawet z ograniczonym budżetem!